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女性怎样自己快速治好痛经

时间:2012-10-06 来源:大连航天妇科医院 作者:医护部

大连无痛人流医院

文章摘要:痛经 在现实生活中十分的常见,以青春期女性较为常见,痛经严重的女性对正常的生活会造成很大的影响,甚...详细>>

  痛经在现实生活中十分的常见,以青春期女性较为常见,痛经严重的女性对正常的生活会造成很大的影响,甚至导致无法上学、上班。女性怎样自己快速治好痛经?大连航天医院妇科专家下面给大家做个介绍。

  女性怎样自己快速治好痛经?

  1 要避寒:在月经期间,不要碰凉水,坐卧湿地,并且不能游泳,以免使细菌侵入阴道,引起感染。

  2要注意个人卫生:洗澡要用淋浴,保持外阴清洁,可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

  3 要避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  4 要补充矿物质: 痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  5 要注意饮食:经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食物,避免过甜或过咸的垃圾食物。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂,并尽量少量多餐。

  6 要注意进行运动:平时注意运动,以增强体质。痛经的时候,适当的运动可以让身体发热,进而缓解痛经。例如,弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  温馨提示:以上介绍了女性怎样自己快速治好痛经,大连航天医院专家提醒女性朋友应该进行体育锻炼,增强体质。平日注意生活规律,劳逸结合,适当营养及充足睡眠。重视月经生理的宣传教育,通过解释说服,消除病人恐惧、焦虑及精神负担。加强经期卫生,避免剧烈运动、过度劳累和防止受寒。

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